Keto Gribi

Keto gribi, yeni ketocanlar için çok yaygın bir deneyimdir, ancak genellikle birkaç gün sonra ortadan kalkar - ve bunu en aza indirgemek, hatta ortadan kaldırmak için yollar vardır. Keto'ya geçerken, yorgunluk, baş ağrısı, bulantı, kramplar vb. Gibi hafif rahatsızlıklar hissedebilirsiniz.

Keto gribi için birkaç neden var, ancak iki birincil neden:

Keto bir idrar söktürücüdür. Vücudunuzdaki hem elektrolit hem de su kaybına bağlı idrar yapmak için daha çok tuvalete gitme eğiliminde olursunuz. Bununla, genellikle doğal kemik suyu, maden suyu, magnezyum tabletleri içerek ve su alımınızı artırarak bu mücadeleyle yardımcı olabilirsiniz. Esas olarak, tükenmiş elektrolitlerinizi yenilemek istiyorsunuz.
Vücudunuz, yüksek miktarda karbonhidrat ve daha düşük yağ alımı için uygundur. Vücudunuzun bunu yapabilmek için enzimler yaratması gerekir. Geçiş döneminde beyin, zindeliği, mide bulantısını ve baş ağrısına neden olabilecek enerjiyi azaltabilir. Bununla ilgili büyük bir sorununuz varsa, karbonhidrat alımını kademeli olarak azaltmayı seçebilirsiniz.
Su alımını artırdıktan ve elektrolitleri değiştirdikten sonra, Keto Grip belirtilerinin çoğunu hafifletmelidir. Ketojenik bir diyet başlatan ve günde 20-30 g net karbonhidrat yiyen ortalama bir insan için, tüm adaptasyon süreci yaklaşık 4-5 gün alacaktır. Başka keto gribi semptomları yaşıyorsanız, elektrolit alımınızı iki kez kontrol edin ve ayarlayın.

Sporcuysanız, biraz güç ve dayanıklılık kaybettiğinizi fark edebilirsiniz. Fiziksel performanstaki geçici bir düşüş tipiktir. Vücudunuz keto adapte olduktan sonra, vücudunuz birincil enerji kaynağı olarak yağı tam olarak kullanabilecek. Perfomansınız eski haline dönecektir